co to dnt

Mówisz że dla równowagi raz na słodko, raz wytrawnie ;) 500g wołowiny weszło na raz ;D 19.03.17 - Niedziela - DNT Jak co niedzielę niestety praca ;/ Jutro trening push, może uda się dopchać do ławeczki, bo wiadomo poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty ;D Szama 1. Rosół. 2. Kurczak, ryż, mizeria z jogurtem. 3. To samo co 2. 4. Bułka [...]

Ostatnio się walnalem w obliczeniach i tłuszczu jednak nie było 120 a jakieś 100-105max ;) Szarlotka na prawdę jak dla mnie bomba. Można dlatego że lubię jabłka i cynamon a 'ciasto' też wychodzi dobre, ja robiłem z białkiem ciasteczkowym ;) Ksylitol dosyć drogo wychodzi ale w sumie na tyle co będę go używał to może jednak wezmę ;) 23.03.17 - [...]

chciałe wstawic diety w DT i DNT ale wstawiło tylko połowe reszty nie udało mi sie wstawić, to już nie wstawiam zostawiam tak jak jest i bede ścinał z wegli jak bedzie trzeba. bede wpisywał pomiary co tydzień, pozdro

Rozklad btw i kcal z potreningu. Konkretne posilki to juz w 80% moja inwencja. Jedyne co zmienilem w sprawie makro i to doslownie dwa dni temu to rezygnacja z innego rozkladu na DT i DNT (co radzi potreningu). Masz jakies uwagi odnosnie makro kalikstat?

Rozklad btw i kcal z potreningu. Konkretne posilki to juz w 80% moja inwencja. Jedyne co zmienilem w sprawie makro i to doslownie dwa dni temu to rezygnacja z innego rozkladu na DT i DNT (co radzi potreningu). Masz jakies uwagi odnosnie makro kalikstat? Nie, tylko po prostu byłem ciekawy :-)

19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]

W środę rozpoczęłam treningi (zapożyczone z dziennika Al, po aprobacie Obli:-) ) 16 kwietnia 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg/9x37,5kg 2a. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie nogi 4x 10-12 12x50kg/12x51,25kg/12x52,5kg/12x53,75kg 2b. przysiad ze sztangielkami 4x15-20 90 sek przerwy 20x9kg(sztangielka [...]

DNT nie bylo nawet basenu: {:-( Do d...dzien, bez humoru i bez sily, zreszta pewnie odzwierciedlenie miski, nie bylam glodna, moze przez @ Nie idzie mi cos to odchudzanie, sprawdzilam pomiary tkj miesiac temu, niby nie ma sie co dziwic cwicze nie cwicze, knajpy i %...ehhh ale zal jakos tego miesiaca, ze tak bez efektu... ide spac, jutro przemysle [...]

DZIEŃ 2 - 21.11.2013r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2939af4a74e47f7b3e1b13e11ec0be4.png a fotki poglądowe jakieś będą? powodzenia Pomimo tego co pisałem w pierwszym poście coś jednak wstawię jutro. Czy będzie możliwość przeniesienia zdjęć do pierwszego postu? Nie wiem jak w inne dni, ale pamiętaj o jakimś źródle wapnia, np [...]

Podsumowanie - tydzień 9 Waga - 90,9kg (-0,6kg) Talia - 85cm (-1cm) Mimo, że jestem w trakcie ciężkiej sesji egzaminacyjnej, to nie odpuściłem diety i treningów, o czym niech świadczy podsumowanie. Zmiany jakie zaszły w tym tygodniu to: - zmiana treningu na Bill Star 5x5 (ze względu na fakt, iż 2 pierwsze tygodnie są dość lekkie, a ja jestem dość [...]

DZIEŃ 19 - 27.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14343920d475416fb1ef00c47374b4bb.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Piosenka na dziś: Pillar - Dangerous http://www.youtube.com/watch?v=rJh96R3o01U Nie wliczyłem do miski jabłecznika. Wrzucaj, bo może się pojawiło coś, co trzeba jeszcze poprawić albo wcale się tak [...]

DZIEŃ 41 - 21.03.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da82a50bf11e4b26823a614a57b8c8c9.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: A Day to Remember - All I Want https://www.youtube.com/watch?v=L2RBYHTqHfA Wstyd się przyznać, ale bardzo rzadko korzystam z marynowania mięsa. Był to jeden z tych wyjątkowych dni. Mięso poleżało [...]

Najpierw formalności: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

31.12.13 Podsumowanie Waga na czczo 74,5 Pas 77/78cm Biceps 36 Udo 61/62 Klatka 99/100 Przedramie 29/30 Od jutra masówka,forma niewiele lepsza niż parę postów wyżej. Nie ma sensu przeciągać jej, zaczynam podjadać etc. Od połowy września było ucinanie kcal a waga dopiero w październiku ruszyła, źle oszacowany bilans kaloryczny,mało aero+trening [...]

I teraz coś co mnie cieszy :-D czyli: pomiary tygodniowe ze spadkami! https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary.jpg Dziś niestety też DNT bo muszę kontynuować prace okołoremontowe, ale mam nadzieję, że jutro znajdę siły na aeroby rano chociaż {{:-( micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_30.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, [...]

Micha z dziś DNT: 100g w, 60g t, 140g B https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_09.png warzywa: kapusta biała, kalafior, rzodkiewka picie: woda, kawa, pokrzywa, rumianek suple: tran, krzem organiczny Nadal uważam, że z węglami wyższymi było fajniej #-P głodna nie chodzę może jakoś bardzo, ale szukam smaków (ale opieram się na szczęście [...]

Weekendowe miski (DNT oczywiście): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_26.png https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_27.png picie: woda, kawa, mięta, herbata warzywa: kalafior, rzodkiewka, papryka, czosnek, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple: 3x2kaps wiesiołka Głodna nie chodzę, jest ok, dziś nie dobiję węgli bo już późno a [...]

20.07.2015 Dzien w pracy czyli - DNT! :( Dieta : 3 worki ryzu, 150g owsa, 50 rodzynek, 20 wiorków kokosowych ,500g łopatki, sernik (tu nie wiem jakie makro wychodzi ale sernik zroiony z 3 twarogow na 3 dni ), połówka makreli wędzonej czyli tam z 100g pewnie. Suplementacja : rano - man up , crea x5 , dzis nie wziale jointa. Witaminy, lecytyna [...]

słabe Cielu, bo bardzo dużo kalorii w dół i czuję się zmęczony, słaby itp. Organizm musi sie przyzwyczaić do tego że mu obciąłem tone cukru i tłuszczu nagle :) Dzisiaj DNT 13h w pracy, takze wiadomo żarcie to samo co wczoraj zakwasy na łydkach potężne bo nie robie tej partii wogole :). Jem teraz przedostatni posilek i po 23 kolacja Zmieniony [...]

Lejjla filonka dzieki...jabluszka dzis 4dzien bede wciskac i nadal mi zeyebiscie smakuja takze idzie gladko Agaherbatke z glonow dostalam od Izy w zaleceniach, ale mnie olsnilo ze morszczyn to to samo co kelp i ze mam to w tabletkach....no i nie musze cierpiec a a desce plywam w Powidzu, to bedzie chyba jakies 100km od Poznania...wlasnie zaraz [...]